المخاطر الصحية الخفية المتمثلة في وضع وضعية الألعاب الفقيرة - وكيفية إصلاحها

كيف تؤدي عادات الألعاب السيئة إلى قضايا صحية طويلة الأجل

يمكن للعديد من اللاعبين الجلوس لساعات دون أن يلاحظوا الخسائر التي يتطلبها وضعهم. ولكن مع مرور الوقت ، يمكن أن يؤدي مراقب سيء في وضعه أو إعداد مكتب محرج إلىسلالة الرقبة المزمنةوآلام الظهر، وحتىاختلال العمود الفقري في وقت مبكر. دراسة 2023 نشرت فيبيئة العمل الدوليةوجدت أن أكثر من 68 ٪ من اللاعبين الذين يلعبون أكثر من 3 ساعات يوميًا تقاريرهم عن عدم الراحة في العضلات والعظام.

ثلاثة مخاطر صحية رئيسية قد تتجاهلها

1. وضع رأس الأمام (FHP):
عندما تكون شاشتك منخفضة للغاية ، يميل رأسك بشكل طبيعي إلى الأمام. مع مرور الوقت ، يؤدي ذلك إلى FHP - حالة ينتقل فيها رأسك من التوافق مع العمود الفقري ، مما يسببصلابة الرقبة ، الصداع، وحتىضغط الأعصاب.

2. التنفس الصدري:
هذا هو تقريب الجزء العلوي من الظهر ، وغالبًا ما يتم تشغيله من خلال الميل نحو الشاشات. أنه يقلل من قدرة الرئة ويزيد من التعبخلال جلسات الألعاب الطويلة. بمجرد تطويره ، لا يمكن تصحيحه إلا بمساعدة مهنية وعلاج طبيعي.

3. ضغط أسفل الظهر:
تشجع الشاشة ذات المحاذاة الضعيفة اللاعبين على الركود. هذا يضغط على الأقراص القطنية وقدتسريع تنكس القرص، حالة أكثر شيوعًا لدى كبار السن ولكن الآن شوهد بشكل متزايد في المستخدمين الأصغر سنا بسبب وقت الشاشة الممتد.

تجاهل بيئة العمل حتى يؤلمني

غالبًا ما يعطي اللاعبون التنافسيون والبلاوات أولوية ترقيات التروس - مثل GPU والأجهزة الطرفية - مع تجاهل الإعداد المادي الذي يدعمهم. مع مرور الوقت ، ينتج عن هذا:

• توتر العنق المزمن

• سلالة الرسغ والكتف

• انخفاض وقت رد الفعلمن الانزعاج والهاء

لن تدير ماراثون في الأحذية الخاطئة - لماذا تلعب لساعات مع زاوية الشاشة الخاطئة؟

إحباط اللاعب

فكر في الأمر - كيف غالبًا ما تتحول إلى مقعدك لأن أوجاع رقبتك؟ أو الحصول على مشتت في منتصف اللعبة بسبب انخفاض آلام الظهر؟ هذه علامات الإعداد الخاص بك يفشل لك. بيئة العمل الفقيرة لا تقلل فقط من الراحة ولكن أيضًاانخفاض وقت التفاعل والتركيز، يؤثر بشكل مباشر على الأداء في الألعاب سريعة الخطى.

كيفية تحسين الإعداد الخاص بك دون إصلاح كامل

لا يعني تحسين وضعك للألعاب شراء أثاث جديد. هناثلاث خطوات بسيطة:

• ارفع الشاشة إلى مستوى العين.هذا يقلل من الميل الرقبة ويبقي العمود الفقري محايد.

• الحفاظ على المرفقين في 90 درجةمع الرسغين استرخاء لتقليل سلالة الكتف.

• خذ فترات راحة قصيرة كل ساعةلتمديد وإعادة ضبط الموقف الخاص بك.

بيئة العمل الذكية مع Lingshang مراقبة الأسلحة

إصلاح بسيط ولكنه قوي هو إضافة ملفذراع شاشة قابل للتعديل، مثل تلك التي صممها Lingshang. تتيح لك هذه الأسلحة ضبط ارتفاع شاشتك وإمحاقها وتناوبها-الحفاظ على وضعك الطبيعي ، سواء كنت تلعب دورًا في مكتب أو تتدفق من إعداد دائم. كما أنه يحرر مساحة المكتب للماوس ولوحة المفاتيح والعتاد الأخرى.

لا تنتظر حتى يتخذ الألم إجراء

يمكن أن يؤدي تجاهل الموقف الضعيف الآن إلى قضايا طويلة الأجل يصعب عكسها. إن تحسين إعداد الألعاب الخاص بك باستخدام أدوات مريحة لا يحمي العمود الفقري فحسب ، بل أيضًايعزز الراحة والأداء. سواء كنت لاعبًا غير رسمي أو متحمس للرياضات الإلكترونية ، فإن الإعداد الصحيح مهم.