تأثير ارتفاع الشاشة على وضعك وصحة العمود الفقري

تخيل العمل على جهاز كمبيوتر لساعات ، أو كتابة التقارير ، أو مشاهدة السلسلات المفضلة لديك ، فقط تدرك أن رقبتك مؤلمة ، وظهرك قاسي ، وعينيك متعبة. لسوء الحظ ، لا يدرك الكثير مناارتفاع شاشة الكمبيوتريمكن أن يكون السبب الجذري لهذه المشاكل. دعونا نستكشف كيف يؤثر ارتفاع الشاشة بشكل خطير الخاص بكوضعيةوصحة العمود الفقريوأمثلة واقعية لهذه المشاكل.

كافح موظفو المكتب مع آلام الرقبة والظهر

جون هو المشرف على التسويق الوسيط ، ويعمل8-10 ساعاتيوم في مكتبه. خلال الأشهر القليلة الماضية ، بدأ في تجربتهتوتر الرقبة،،،،،،آلام أسفل الظهروثابتمشاعر التعب. في البداية ، اعتقد أنه كان مجرد ضغط من المواعيد النهائية وساعات العمل الطويلة. ولكن لم يكن حتى بدأ يلاحظ ألمه الذي استمر حتى بعد الخروج من العمل الذي أدرك أن المشكلة كانت مرتبطة بمشكلتهإعدادات العمل.

شاشة كمبيوتر جونمنخفض جدا، إجبارهالحدبة إلى الأمامثم إلغاء رقبته لمشاهدة الشاشة. ونتيجة لذلك ، كان عليه أن يعدل باستمرار وضعه للحفاظ على الرؤية ، مما تسبب في عمل عضلاته في العمل الإضافي ، مما تسبب في عمل عضلاتهسلالة الرقبة ،الانزعاج الخلفي، ووضعية ضعيفة.

شدة اختلاف ارتفاع الشاشة: كيف يؤثر على جسمك

يمكن أن يؤدي قضاء ساعات أمام شاشة الكمبيوتر دون ضبط ارتفاعه إلى مختلفمشاكل صحة العمود الفقري:

• سلالة الرقبة: تميل رأسك لأسفل أو تحرك عنقك لأعلى ، وضعك في قدر كبير من الضغطالعمود الفقري العنقيوتسبب عضلات ضيقة والصداع وحتىألم مزمن.

• آلام الظهر: يمكن أن يسبب ضعف الموقف وخلع العمود الفقري انخفاضًا في الظهر ، خاصة خلال ساعات العمل الطويلة.

• تعب العين: ارتفاع شاشة غير لائق يفرض عينيك على التركيز على الشاشات التي لا تتطابق مع المشهد الطبيعي ، مما ينتج عنهسلالة العينورؤية غير واضحة.

• وضعية ضعيفة: الشاشة غير المحسنة تسبب وضعية في وضعية المقعد ، وأكتاف مستديرة، مزيد من المساعدةمشاكل العمود الفقريمتأخر , بعد فوات الوقت.

أهمية ارتفاع الشاشة المناسب لصحة العمود الفقري

هذاارتفاع الشاشة المثاليهل الشخص الذي يتيح لك النظر إلى الأمام مباشرة دون إمالة رأسك.تقليل ضغط الرقبة. فيما يلي كيفية تحقيق الاتساق المثالي:

• أعلى الشاشة: يجب أن يكون الجزء العلوي من الشاشةأسفل مستوى العين أو أدناهعندما تجلس بشكل مريح على مكتبك. هذا يساعد في الصيانةوضعية العمود الفقري المحايدومنع إمالة الرأس غير الضرورية.

• المسافة بينك وبين الشاشة: يجب أن تكون شاشتك حول20-28 بوصة(تقريبًا طول الذراع) ابتعد عن العيون لتقليل تعب العين.

• محاذاة العين أفقيا: في وضع محايد على رأسك ورقبك ، يمكنك تجنب الانحناء أو التخلص من رقبتك.

استخدم واحدةذراع شاشة قابل للتعديلمنLingshangيمكن تحقيق هذا المواقع المثالية بسهولة دون توتر أو ضبط الجسم للراحة.

كيفية حل هذه المشكلات: التعديل الذاتي البسيط والعادات الصحية

بالرغم منذراع المراقبة المريحةهو حل ممتاز لضبط ارتفاع الشاشة ، ويمكنك أيضًا تنفيذ بعض التغييرات الصغيرة الأخرى لتحسينكصحة العمود الفقريومنع المشاكل طويلة الأجل:

اضبط نفسك على وضع أفضل:

• اجلسعلى كرسيكاترك قدميك مسطحة على الأرض. اضبط الكرسي ليجعلكالركبة بزاوية 90 درجة.

• ضع شاشتكلذاأعلى الشاشةعلى مستوى العين ، أنتتسقط العيون بشكل طبيعيفي الجزء العلوي من الشاشة.

• خذ استراحة: كل ​​30 دقيقة ، قف ، تمتد وإعادة ضبط موقفك. هذه العادة البسيطة يمكن أن تساعدك على تجنب الجلوس في وضع لفترة طويلة.

عادات الجدول الصحية:

• اضبط ارتفاع الكرسيودعم بانتظام للحفاظالعمود الفقري المحايد. يجب أن يدعم كرسيك المنحنيات الطبيعية للظهر أسفل الظهر.

• يستخدمبراز القدمإذا لم تصل قدميك إلى الأرض. هذا يساعد على الحفاظ على المحاذاة ويقلل الضغط على أسفل الظهر.

بالإضافة إلى إجراء هذه التغييرات الصغيرة ، فإنه يجمع أيضًاذراع مراقبة ربيع الغازيتيح لك ذلك التكيف بسرعة دون الحاجة إلى الوقوف طوال اليوم أو كمان مع إعدادات متعددة.سلاح مراقبة Lingshangيوفر توازنًا مثاليًا للسهولة والدعم المريحمنذ وقت طويلعلى مكتبك.

لماذا تختار Lingshang لتلبية احتياجاتك المريحة

يخرجLingshang، نحن متخصصون في الحلول المريحة للتحسينوضعية، يقللسلالة الرقبةومنع المدى الطويلمشاكل العمود الفقري:

• ذراع شاشة قابل للتعديلهذا يسمح لك بتعيين الشاشةالارتفاع الصحيح

• تقنية ربيع الغاز الطبيعيللتعديل السلس ، فهو مثالي للاستخدام طوال اليوم

• تصميم دائمالدعم شاشات32 بوصةو9 كجموزن

نحن نقدم الأدوات التي تحتاجها لإنشاء مساحة عمل صحية ومثمرة - سواء كنت في المنزل أو تدرس أو تلعب.

إنشاء مساحات عمل أكثر صحة مع Lingshang

محاذاة الشاشة المناسبة ضرورية لصحتك وراحتك. وأسلحة Lingshang المريحة، يمكنك ضبط ارتفاع الشاشة وزاويةأفضل موقف،تخفيضآلام الرقبة والظهروتحسين بشكل عامصحة العمود الفقري.

هل تريد معرفة المزيد حول كيف يمكننا المساعدة في تحسين مساحة عملنا؟قم بزيارة صفحتنا التقريبية.

لا تتردد في طرح أي أسئلة أو دعم شخصياتصل بنا.