貧弱なゲーム姿勢の隠れた健康危険 - それを修正する方法

ゲームの習慣がどれほど悪いかは、長期的な健康問題につながります

多くのゲーマーは、姿勢が取る通行料に気付かずに何時間も座ることができます。しかし、時間が経つにつれて、位置付けられていないモニターや厄介なデスクのセットアップは慢性首の緊張、背中の痛み、そしてさらに早期発症脊椎の不整合。で公開された2023年の研究Ergonomics International毎日3時間以上プレイするゲーマーの68％以上が、筋骨格の不快感を繰り返し報告していることがわかりました。

あなたが無視しているかもしれない3つの主要な健康リスク

1。フォワードヘッドポスチャー（FHP）：
モニターが低すぎると、頭は自然に前方に傾いています。時間が経つにつれて、これはFHPにつながります。これは、頭が背骨との整合から外に出て、首のこわばり、頭痛、そしてさらに神経圧縮。

2。胸部脊柱症：
これは背中の上部の丸みであり、しばしばスクリーンに傾いてトリガーされます。肺容量を減らし、疲労を増加させます長いゲームセッション中。一度開発されたら、専門的な援助と理学療法でのみ修正できます。

3。腰の圧縮：
整合していない画面は、ゲーマーがスランプを促します。これにより、腰椎椎間板が圧縮されます椎間板変性を加速します、高齢者でより一般的な状態ですが、画面時間の延長により若いユーザーではますます見られています。

人間工学が痛くなるまで無視します

競争力のあるプレーヤーとストリーマーは、GPUや周辺機器のようなギアのアップグレードを優先しますが、それらをサポートする物理的なセットアップを無視します。時間が経つにつれて、これは次のようになります。

• 慢性首の緊張

• 手首と肩のひずみ

• 反応時間の短縮不快感と気晴らしから

間違った靴でマラソンを走らないでください。なぜ間違ったモニターアングルで何時間も遊ぶのですか？

ゲーマーの欲求不満

考えてみてください。首が痛むので、どのように頻繁に座席に移動しますか？または、腰痛のためにゲームの途中で気を散らされますか？これらはあなたのセットアップがあなたに失敗している兆候です。貧しい人間工学は、快適さを減らすだけでなく、反応時間と濃度が低い、ペースの速いゲームのパフォーマンスに直接影響します。

完全なオーバーホールなしでセットアップを改善する方法

ゲームの姿勢を改善することは、必ずしも新しい家具を購入することを意味するとは限りません。ここにあります3つの簡単なステップ：

• 画面を目の高さまで上げます。これにより、首の傾きが最小限に抑えられ、背骨が中性になります。

• 肘を90度に保ちます手首をリラックスさせて肩の緊張を軽減します。

• 1時間ごとに短い休憩を取る姿勢を伸ばしてリセットします。

Lingshangモニターアームを使用したスマートな人間工学

シンプルでありながら強力な修正は、ANを追加することです調整可能なモニターアーム、リングシャンによって設計されたもののように。これらのアームを使用すると、画面の高さ、傾き、回転を微調整できます。机でゲームをしているか、スタンディングセットアップからストリーミングしているかにかかわらず、姿勢を自然に維持します。また、マウス、キーボード、その他のギア用のデスクスペースを解放します。

痛みが行動を起こすのを待たないでください

姿勢が不十分であることを無視すると、長期的な問題につながる可能性があり、それは逆転がはるかに困難です。人間工学に基づいたツールでゲームのセットアップを最適化するだけでなく、背骨を保護するだけでなく、快適さとパフォーマンスを向上させます。あなたがカジュアルなゲーマーであろうとeスポーツ愛好家であろうと、正しいセットアップが重要です。