ergonomic monitor arm from lingshang adjusting screen height to improve posture

あなたの姿勢と脊椎の健康に対する画面の高さの影響

コンピューターで何時間も作業したり、レポートを入力したり、お気に入りのシリーズを見たりすることを想像してください。首が痛い、背中が硬く、目が疲れていることに気付いてください。残念ながら、私たちの多くは気づきませんコンピューター画面の高さこれらの問題の根本的な原因になる可能性があります。画面の高さがあなたの深刻な影響にどのように影響するかを探りましょう姿勢そして脊椎の健康、およびこれらの問題の現実的な例。

オフィスのスタッフは首と背中の痛みに苦しんでいました

ジョンは中級のマーケティング監督者であり、働いています8〜10時間彼の机での一日。過去数ヶ月間、彼はそれを体験し始めました首の緊張、、、、、、腰痛そして定数疲労感。最初、彼はそれが締め切りと長時間の仕事のプレッシャーだと思っていました。しかし、彼が仕事を辞めても彼の痛みに気づき始めてから、問題が彼の問題に関連していることに気づいたのは彼が作業設定。

ジョンのコンピューター画面はです低すぎる、彼を強制します前方にこぶ次に、首を取り消してモニターを表示します。その結果、彼は視界を維持するために常に姿勢を調整しなければなりませんでした。首の緊張、背中の不快感、そして姿勢が悪い。

画面の高さの違いの重症度：それがあなたの体にどのように影響するか

高さを調整せずにコンピューター画面の前で時間を過ごすことができます脊椎の健康問題：

首の緊張：頭を下げたり、首を上に動かしたり、大きな圧力をかけたりする頸椎、筋肉がきつい、頭痛、さらには慢性痛。
背中の痛み：姿勢や脊髄脱臼が悪いと、特に長い労働時間中に腰の不快感を引き起こす可能性があります。
目の疲労：不適切な画面の高さは、自然な光景と一致しない画面に目を向けるように強制し、目のひずみそしてぼやけた視力。
姿勢が悪い：誤った画面は、座席の姿勢が悪くなります丸い肩、さらに助けます背骨の問題時間とともに。

脊椎の健康のための適切な画面高さの重要性

これ理想的な画面の高さ頭を傾けずにまっすぐに見てもらう人です。首の圧力を軽減します。完璧な一貫性を実現する方法は次のとおりです。

画面の上部：モニターの上部はそうあるべきです目のレベル以下またはそれ以下机に快適に座っているとき。これはメンテナンスに役立ちます中性脊髄姿勢不必要なヘッドチルティングを防ぎます。
あなたと画面の間の距離：画面は約である必要があります20〜28インチ（腕のほぼ長さ）目から離れて目の疲労を軽減します。
目のアライメントは水平に：頭と首の中立的な位置では、首を曲げたり突き出したりすることを避けることができます。

1つを使用してください調整可能なモニターアームからリングシャンこの理想的なポジショニングは、緊張や身体を調整することなく簡単に実現できます。

これらの問題を解決する方法：単純な自己調整と健康的な習慣

それでも人間工学に基づいた監視群画面の高さを調整するための優れたソリューションであり、他のいくつかの小さな変更を実装して改善することもできます脊椎の健康長期的な問題を防ぐ：

より良い姿勢に自分自身を調整してください：

座って下さいあなたの椅子に床に足を平らにしておきます。椅子を調整してあなたを作ってください膝は90度の角度です。
画面を配置しますそれでモニターの上部目のレベルで、あなた目は自然に落ちます画面の上部に。
休憩してください：30分ごとに、立ち上がり、ストレッチして位置をリセットします。この単純な習慣は、あまりにも長い間位置に座るのを避けるのに役立ちます。

健康的なテーブル習慣：

椅子の高さを調整します維持するために定期的にサポートします中性脊椎。椅子は、腰の自然な曲線をサポートする必要があります。
使用足便足が床に到達していない場合。これにより、整列を維持し、腰への圧力が低下します。

これらの小さな変更を加えることに加えて、それも組み合わせていますガススプリングモニタリングアームこれにより、一日中立ち上がることなく迅速に調整したり、複数の設定をいじったりすることができます。リングシャンの監視兵器容易さと人間工学に基づいたサポートの完璧なバランスを提供します長い間あなたの机の上。