더 나은 화면 설정으로 책상에서 슬라우지를 멈추는 방법

당신은 일하러 앉습니다. 1 시간 후, 어깨가 둥글고 머리가 앞으로 기울어지고 목이 아프기 시작합니다. 친숙한 소리?

슬러 싱은 책상 직원들 사이에서 가장 일반적인 자세 문제 중 하나이며게으름으로 인한 경우는 거의 없습니다. 대신, 그것은 종종 화면의 직접적인 결과입니다.너무 낮거나 너무 멀리 또는 너무 단단합니다.

풀 타임 원격 직원이든 하루 종일 노트북 앞의 학생 또는 모니터 앞에서 게이머 시계를 보이는 경우나쁜 스크린 인체 공학은 나쁜 자세로 이어집니다.

왜 슬러 싱이 발생 하는가 : 미묘하지만 유해합니다

모니터가 자연스러운 눈선에 맞지 않으면 :

• 당신은 무의식적으로 앞으로 몸을 기울입니다

• 어깨가 둥글 지 않습니다

• 허리가 지원을 잃습니다

• 척추는 압력을 증가시킵니다

Journal of Physical Therapy Science의 연구에 따르면 앞쪽 머리 자세가 목 근육 활동을 45%증가시켜 만성 피로와 척추 변형에 기여합니다.

통증이 발생할 때까지 변화를 알지 못합니다.

사용자 진통 점 :“나는 하루 종일 앉아 있고 여전히 피곤하다고 느낍니다”

많은 근로자들이 다음을 불평합니다.

• 일정한 목과 어깨 긴장

• 명확한 원인이없는 두통

• 좌식에도 불구하고 낮은 에너지

• 특히 점심 식사 후에 집중력이 좋지 않습니다

이러한 증상은 종종 "정상 책상 피로"로 기각되지만근본 원인은 화면의 위치 일 수 있습니다.

화면 높이의 간단한 과학

너무 낮은 10cm까지 배치 된 화면은 다음과 같습니다.

• 머리를 아래로 강요하십시오

• 자궁 경부 척추 정렬을 방해합니다

• 가슴을 압축하여 호흡 효율을 줄입니다

• 장기 디스크 스트레스를 유발합니다

"Ergonomics"에서 2024 년 검토에 따르면 시력 수준 이하의 모니터는 상부 척추에서 근육 변형률을 증가시키고 사무실 근로자들 사이에서 자세 불만이 32% 증가한 것으로 나타났습니다.

실제 장면 : 큰 문제를 일으키는 작은 습관

장면 1 : 홈 오피스 함정

원격 작업자는 몇 권의 책으로 노트북을 소비하지만 계속 이동합니다. 오후 3 시까 지, 그들은 그랬습니다몇 시간 동안 앞으로 기대어, 뻣뻣하고 안개가 자욱한 느낌.

장면 2 : 학생 마라톤

대학생은 너무 낮은 내장 모니터 스탠드를 사용합니다. 읽기 및 메모 작성 시간등과 어깨 통증결승 전에.

장면 3 : 게임 나선형

게이머는 마운트가없는 책상에 큰 화면을 사용합니다. 기울기 나 높이 조정이 없으면 무의식적으로됩니다모든 세션에서 구부러졌습니다.

오늘 할 수있는 단계별 수정 사항

1. 높이 조정 가능한 모니터 마운트를 사용하십시오

Lingshang의 품질 모니터 암을 사용하면 몇 초 만에 높이, 각도 및 회전을 조정할 수 있습니다. 화면을 정렬합니다당신의 자연스러운 자세, 다른 방법은 아닙니다.

2. 인체 공학적 기준을 설정하십시오

• 스크린 상단 : 시선보다 2 ~ 3 인치

• 거리 : 팔 길이가 거의 없습니다

• 위쪽 또는 아래쪽으로 머리 기울기가 없습니다

• 어깨를 편안하게 유지하고 등을 지원하십시오

3. 나머지 작업 공간을 조정하십시오

• 의자 높이바닥에서 발을 평평하게지지해야합니다

• 키보드 및 마우스팔꿈치를 90 °로 허용해야합니다

• 의자에 지원이 부족한 경우 요추 베개를 사용하십시오

4. 움직임을 구축하십시오

45-60 분마다일어 서거나 스트레칭 또는 간단히 걷습니다. 필요한 경우 알림을 설정하십시오. 정적 자세는 "완벽한"경우에도 여전히 피로로 이어집니다.

전문가가 추천하는 것

산업 안전 보건국 (OSHA)은 헤드 틸트를 최소화하고 근육 피로를 줄이기 위해 스크린의 중앙이 수평 시력 수준 아래 약 15-20 ° 아래의 스크린 중앙을 사용하여 모니터가 사용자 앞에 직접 있어야한다고 조언합니다.

하버드 의과 대학은 자세가 호흡 효율과 에너지 수준에 영향을 미친다는 것을 강조합니다. 직사화는 폐를 압축하고 산소 섭취량을 줄여 오후의 피로를 설명 할 수 있습니다.

Lingshang 모니터가 도움이되는 방법

• 자세와 일치하는 조정 가능한 높이, 기울기, 회전

• 대부분의 책상 유형에 대한 클램프 또는 그로밋 설치

• 스크린 발자국이 줄어들면서 작업 공간을 해제합니다

• 내구성있는 강철 디자인은 다양한 스크린 크기를 지원합니다

더 나은 인체 공학은 더 나은 에너지, 선명도 및 편안함으로 이어집니다.

당신을 지원하는 설정

슬러 싱은 캐릭터 결함이 아니며 종종 디자인 결함입니다. 눈에 적응하는 화면을 사용하면 시도하지 않고 똑바로 앉습니다.

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