Скрытая опасность для здоровья плохой игры в игре - и как ее исправить

Как плохие игровые привычки приводят к долгосрочным проблемам со здоровьем

Многие геймеры могут часами сидеть, не замечая, что поступил их позы. Но со временем плохо расположенный монитор или неловкая настройка настольных работ может привести кХроническая деформация шеиВболь в спинеи дажеРаннее разложение позвоночникаПолем Исследование 2023 года, опубликованное вErgonomics Internationalобнаружил, что более 68% геймеров, которые играют более 3 часов в день, сообщают о повторяющемся опорном дискомфорте.

Три основных риска для здоровья, которые вы можете игнорировать

1. Поза головки вперед (FHP):
Когда ваш монитор слишком низкий, ваша голова естественным образом наклоняется вперед. Со временем это приводит к FHP - состоянию, при котором ваша голова выходит из выравнивания с помощью позвоночника, вызываяЖесткость шеи, головные болии даженервное сжатиеПолем

2. грудная кифоза:
Это округление верхней части спины, часто вызываемое наклонением к экранам. Это уменьшает способность легких иувеличивает усталостьВо время долгих игровых сессий. После разработки его можно исправить только с профессиональной помощью и физиотерапией.

3. Сжатие нижней спины:
Плохо выровненный экран поощряет геймеров к падению. Это сжимает поясничные диски и можетУскорить дегенерацию дискаСостояние, более распространенное у пожилых людей, но теперь все чаще наблюдается у молодых пользователей из -за расширенного времени экрана.

Игнорирование эргономики, пока не повредит

Конкурентные игроки и стримеры часто расставляют приоритеты для обновлений снаряжения - например, графический процессор и периферийные устройства - при этом игнорируя физическую настройку, которая их поддерживает. Со временем это приводит к:

• Хроническое напряжение шеи

• Нагрузка на запястье и плечо

• Снижение времени реакцииот дискомфорта и отвлечения

Вы бы не запустили марафон в не той обувь - почему часами играть с неверным углом монитора?

Геймер разочарование

Подумайте об этом - как часто вы переключаетесь на свое место, потому что у вас болит шея? Или отвлечься в середине игры из-за боли в пояснице? Это признаки вашей настройки вас подводят. Плохая эргономика не только уменьшает комфорт, но иболее низкое время реакции и концентрация, непосредственно влиять на производительность в быстро меняющихся играх.

Как улучшить свою установку без полного капитального ремонта

Улучшение вашей игры не всегда означает покупку новой мебели. ВотТри простых шага:

• Поднимите экран до уровня глаз.Это минимизирует наклон шеи и сохраняет ваш нейтральный позвоночник.

• Держите локти при 90 градусахС расслабленными запястьями, чтобы уменьшить напряжение плеча.

• Делать короткие перерывы каждый часЧтобы растянуть и сбросить свою осанку.

Умная эргономика с лингсхангом

Простое, но мощное исправление - добавлениеРегулируемый рычаг монитора, как и те, которые спроектированы Лингсхангом. Эти руки позволяют вам точно настроить высоту, наклон и вращение вашего экрана-поддерживая вашу осанку естественным, независимо от того, играете ли вы за столом или транслируете от постоянной установки. Это также освобождает место для стола для вашей мыши, клавиатуры и другого снаряжения.

Не ждите боли принять меры

Игнорирование плохой осанки теперь может привести к долгосрочным проблемам, которые гораздо сложнее перевернуть. Оптимизация игровой настройки с помощью эргономичных инструментов не только защищает ваш позвоночник, но и такжеУлучшает комфорт и производительностьПолем Являетесь ли вы случайным геймером или энтузиастом киберспорта, правильная установка имеет значение.