Как перестать сутуться за столом с лучшей настройкой экрана

Вы садитесь на работу. Через час ваши плечи округлыми, ваша голова наклоняется вперед, и ваша шея начинает болеть. Звучит знакомо?

Sclouging - одна из самых распространенных проблем осанки среди работников настольных работников, и эторедко вызывается леньПолем Вместо этого это часто является прямым результатом экрана, которыйслишком низкий, слишком далеко или слишком жесткийПолем

Являетесь ли вы удаленным работником на полный рабочий день, ученик перед ноутбуком весь день или геймер, занимая часы работы перед монитором-Эргономика плохого экрана приводит к плохой осанкеПолем

Зачем происходит сутухое: тонкий, но вредный

Когда ваш монитор не соответствует вашей естественной линии глаз:

• Ты неосознанно наклоняешься вперед

• Ваши плечи начинают обводиться

• Ваша поясница теряет поддержку

• Ваш позвоночник медведь увеличивает давление

Исследования из журнала науки о физиотерапии показывают, что осанка прямой головы увеличивает активность мышц шеи на 45%, что способствует хронической усталости и штамме позвоночника.

Вы не замечаете изменения - до тех пор, пока не наступит боль.

Пользовательская болезнь: «Я сижу весь день и все еще чувствую усталость»

Многие работники жалуются:

• Постоянное натяжение шеи и плеча

• Головные боли без четкой причины

• Низкая энергия, несмотря на сидячие

• Плохой фокус, особенно после обеда

Эти симптомы часто отклоняются как «нормальная усталость стола», ноКорневой причиной может быть положение вашего экранаПолем

Простая наука о высоте экрана

Экран, расположенный даже на 10 см слишком низкий банки:

• Прижимайте голову вниз

• Разрушить выравнивание шейного отдела позвоночника

• Уменьшите эффективность дыхания, сжав грудь

• Вызвать долгосрочный стресс диска

Обзор 2024 года в «эргономике» показал, что мониторы ниже уровня глаз повышают мышечную напряженность в верхнем позвоночнике и способствовали росту жалоб по осанке среди офисных работников на 32%.

Реальные сцены: небольшие привычки, которые приводят к большим проблемам

Сцена 1: ловушка домашнего офиса

Отдаленный работник рассказывает о своем ноутбуке несколькими книгами, но он продолжает меняться. К 15:00 они былиНаклоняясь вперед на несколько часов, чувствуя себя жестким и туманным.

Сцена 2: Студенческий марафон

Студент университета использует встроенную стенд монитора, которая слишком низкая. Часы чтения и примечания приводят кболи на спине и плечахперед финалом.

Сцена 3: игровая спираль

Геймер использует большой экран на столе без крепления. Без наклона или регулировки высоты, они неосознанносгорбился во время каждой сессииПолем

Пошаговые исправления, которые вы можете сделать сегодня

1. Используйте регулируемое на высоту крепление монитора

Качественный рычаг монитора от Лингсханга позволяет отрегулировать высоту, угол и вращение за считанные секунды. Он выравнивает ваш экран сВаша естественная поза, не наоборот.

2. Установите эргономичную базовую линию

• Вверху экрана: 2–3 дюйма над уровнем глаз

• Расстояние: примерно на расстоянии рук

• Нет наклона вверх или вниз

• Держите плечи расслабленными и поддерживаемыми обратно

3. Отрегулируйте остальную часть вашего рабочего пространства

• Высота стуладолжен поддерживать ноги на пол

• Клавиатура и мышьдолжен разрешить локти при 90 °

• Используйте поясничную подушку, если в вашем стуле не хватает поддержки

4. строительство движения

Каждые 45–60 минут,встать, растягиваться или ходить ненадолгоПолем Установите напоминания, если это необходимо. Статическая осанка, даже если «идеальная», все еще приводит к усталости.

Что рекомендуют эксперты

Управление по безопасности и гигиене труда (OSHA) советует, чтобы мониторы были непосредственно перед пользователем, а центр экрана примерно на 15–20 ° ниже горизонтального уровня глаз, чтобы минимизировать наклон головы и уменьшить мышечную усталость.

Гарвардская медицинская школа подчеркивает, что осанка влияет на эффективность дыхания и уровни энергии - сжигание легких и снижает потребление кислорода, что может объяснить утомляемость послеобедения.

Как помогает мониторинг Lingshang

• Регулируемая высота, наклон, вращение, чтобы соответствовать вашей осанке

• Зажим или установка Grommet для большинства типов столов

• Униженная следов экрана освобождает рабочее пространство

• Прочная стальная конструкция поддерживает различные размеры экрана

Лучшая эргономика приводит к лучшей энергии, ясности и комфорту.

Настройка, которая поддерживает вас

Стушение - это не недостаток персонажа - это часто недостаток дизайна. С экраном, который приспосабливается к вашим глазам, вы сидите прямо, не пытаясь.

Исследуйте наши эргономические инструменты монтажа сегодня надомашняя страницаПолем
Нужна помощь в создании вашей удобной настройки?Свяжитесь с нашей командойДля персонализированной поддержки.