屏幕高度对您的姿势和脊柱健康的影响

想象一下，在计算机上工作数小时，输入报告或观看您最喜欢的系列，只是意识到脖子很痛苦，背部僵硬，眼睛很累。不幸的是，我们许多人没有意识到计算机屏幕的高度这可能是这些问题的根本原因。让我们探索屏幕高度如何严重影响您的姿势和脊柱健康，以及这些问题的现实例子。

办公室工作人员在脖子和背痛中挣扎

约翰是中级营销主管，工作8–10小时在他的桌子上的一天。在过去的几个月中，他开始体验颈部张力,,,,,,下背部疼痛和一个常数疲劳的感觉。起初，他认为这只是截止日期和长时间工作的压力。但是直到他开始注意到自己的痛苦才继续下班，他才意识到问题与他的问题有关工作设置。

约翰的电脑屏幕是太低，强迫他驼峰向前然后撤销他的脖子以查看显示器。结果，他不得不不断调整姿势以保持可见性，这导致他的肌肉加班，使他的肌肉工作颈部应变，背部不适， 和姿势不佳。

屏幕高度差异的严重程度：它如何影响您的身体

在计算机屏幕前花费数小时而不调整其高度会导致各种脊柱健康问题：

• 颈部应变：向下倾斜或向上移动脖子，使您承受着巨大的压力颈椎，导致紧密的肌肉，头痛，甚至慢性疼痛。

• 背痛：姿势不良和脊柱脱位会导致下背部不适，尤其是在长时间工作时间。

• 眼睛疲劳：不当屏幕高度迫使您的眼睛专注于与自然视线不符的屏幕，从而导致眼睛菌株和视力模糊。

• 姿势不佳：未对准的屏幕会导致座椅姿势不佳，并且圆形肩膀，进一步帮助脊柱问题随着时间的推移。

适当的屏幕高度对脊柱健康的重要性

这理想的屏幕高度是一个让您直视不倾斜头的人。降低颈部压力。这是实现完美一致性的方法：

• 顶部：监视器的顶部应该是在眼睛水平下方或以下当您舒适地坐在办公桌前。这有助于维护中性脊柱姿势并防止不必要的头部倾斜。

• 您和屏幕之间的距离：您的屏幕应该是关于20-28英寸（大约是手臂的长度）远离眼睛以减轻眼睛疲劳。

• 眼睛对齐：在头部和脖子上的中性位置，您可以避免弯曲或伸出脖子。

使用一个可调节的监视器臂从Lingshang在没有张力或调整身体以舒适的情况下，可以轻松实现这种理想的定位。

如何解决这些问题：简单的自我调整和健康习惯

虽然人体工程学监测臂是调整屏幕高度的绝佳解决方案，您还可以实施其他一些小更改以改善您的脊柱健康并防止长期问题：

调整自己以更好的姿势：

• 坐下在你的椅子上将脚平放在地板上。调整椅子让你膝盖的角度为90度。

• 放置屏幕所以监视器的顶部在眼睛上，你眼睛自然落下在屏幕顶部。

• 休息一下：每30分钟，站起来，伸展并重置您的位置。这个简单的习惯可以帮助您避免坐在位置太久。

健康的餐桌习惯：

• 调整椅子高度并定期支持以维护中性脊柱。您的椅子应支持下背部的自然曲线。

• 使用脚凳如果您的脚没有到达地板。这有助于保持对齐状态并减轻您的下背部的压力。

除了进行这些小更改外，它还结合了煤气弹簧监测臂这使您可以快速调整，而无需整天站立或摆弄多个设置。Lingshang的监视武器提供轻松和人体工程学支持的完美平衡很久在你的桌子上。

为什么选择Lingshang来满足您的人体工程学需求

存在Lingshang，我们专门研究人体工程学解决方案以改进姿势， 减少颈部应变并预防长期脊柱问题：

• 可调节的监视器臂这使您可以将屏幕设置为正确的高度

• 天然气春季技术为了平稳调整，它非常适合全天使用

• 耐用的设计支持监视器32英寸和9kg重量

无论您在家，学习还是玩耍，我们都需要提供创建健康和生产力的工作空间所需的工具。

使用Lingshang创建更健康的工作区

适当的屏幕对齐对您的健康和舒适性至关重要。和Lingshang的人体工程学武器，您可以调整屏幕高度和角度最佳位置，减少脖子和背痛并改善整体脊柱健康。

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